Latihan Beban & Wanita

eBahana.com – Banyak wanita enggan berlatih beban karena takut berotot. Padahal selama anda berlatih tanpa menggunakan hormon tambahan, hal itu tidak akan terjadi. Otot binaraga wanita yang anda lihat di bab ini karena dia menggunakan hormon tambahan. Anda dirancang ramping, bukan berotot. Selain tubuh lebih ramping dan padat berisi, kegunaan lain dari berlatih beban adalah anda akan terhindar dari osteoporosis.
Kekuatan anda pun akan meningkat. Di sisi lain, diabetes anda akan sembuh, bahkan kolesterol anda juga akan normal.

Meskipun demikian, ada kalanya anda harus menghindari olahraga beban, yaitu saat:

• Pusing
• Sakit gigi
• Demam
• Menstruasi yang berlebihan

Memulai Latihan Beban

Pemanasan:

• Stretching (pelemasan sendi)
• Kardio selama 5-15 menit (mesin treadmill atau step exercise)

Oleh Yohanes Sunardi (Founder Health & Fit Indonesia).