Tips Makan di Luar Agar Tetap Sehat

eBahana.com – Siapa sih yang nggak suka pergi makan di luar rumah? Atau yang biasa dikenal orang dengan istilah jajan di luar. Banyak orang suka jajan di luar, tapi tahukah Anda bagaimana caranya kita tetap sehat meskipun kita suka jajan di luar?

Berikut ini tips sederhananya.

• Usahakan makan bersama teman yang juga suka menjaga bentuk badan.
• Kalau tidak terpaksa, jangan makan dengan orang yang kurang memperhatikan kesehatan.
• Pesan porsi yang cukup, jangan berlebihan. Ingat, salah satu kekuatan diet kita adalah mengatur porsi yang cukup.
• Pastikan ada sayuran.
• Pilih ikan atau ayam sebagai alternatif pertama. Kalau tidak ada, baru pilih daging tanpa lemak.
• Ikan dan ayam boleh digoreng (makan di luar memang banyak risiko yang di luar kekuatan kita. Karena itu tidak perlu makan kenyang).
• Masakan jepang boleh jadi alternatif, masakan Indonesia dan Thailand yang kedua. Masakan barat adalah alternatif terakhir, dan yang maha terakhir adalah restoran Malaysia.
• Kalau tidak terpaksa, hindari kuah daging yang berlebihan dan bakaran yang melibatkan margarin.

Oleh Yohanes Sunardi, Founder Fit & Healthy Indonesia.