Membakar Lemak itu Mudah
Sebelum saya membahas tentang bagaimana membakar lemak, perlu saya jelaskan tiga tipe badan. Tipe badan adalah bentuk badan bawaan yang tidak bisa ditolak, tetapi bisa dimaksimalkan dan semua mempunyai kelebihan dan kekurangan.
Ada tiga tipe bentuk tubuh secara umum. Tiga tipe tubuh manusia terdiri dari ectomorph, mesomorph, dan endomorph. Tipe ini akan sangat memengaruhi metabolisme tubuh dalam mengelola makanan sehingga sangat berpengaruh pada bentuk tubuh dan berat badan seseorang.
Ectomorph
Tubuh tipe ini kesulitan untuk menaikan berat badannya. Fitness atau olahraga beban adalah satu-satunya cara meningkatkan berat badan. Ciri tubuh ectomorph di antaranya berbadan kurus, massa otot kecil, berat badan sulit naik walaupun memakan banyak kalori. Ciri lain ectomorph, yaitu memiliki ukuran pinggang yang kecil, begitu juga dengan lebar bahu. Ectomorph termasuk tubuh dengan metabolisme tinggi sehingga mudah untuk membakar apa saja makanan yang dikonsumsi. Sangat mudah untuk menurunkan berat badan walaupun makan banyak karena tubuh ectomorph tidak menyimpan lemak dalam tubuh.
Endomorph
Ciri tubuh endomorph di antaranya bentuk badan yang bulat, gemuk, besar, dan berat badan sangat mudah naik, tetapi sulit diturunkan. Tubuh endomorph memiliki kandungan lemak yang tinggi dalam tubuh karena sifatnya yang dapat menyimpan lemak dalam jumlah besar dalam tubuh. Ukuran paha dan pinggang tubuh endomorph cenderung lebih lebar. Endomorph memiliki metabolisme tubuh yang rendah sehingga berat badan mudah naik walaupun hanya mengonsumsi sedikit makanan. Untuk membentuk tubuh ideal, tipe ini harus diet sehat yang mengutamakan puasa dan berolahraga angkat beban karena dapat membakar kalori lebih banyak dan lebih cepat daripada olahraga aerobik biasa.
Mesomorph
Remaja yang lahir dengan kondisi tipe ini menjadikan tubuhnya tampak bagus walau kurang berolahraga. Semua remaja pasti iri karena postur alami yang bagus. Ciri tubuh mesomorph adalah berat badan yang ideal sesuai dengan tinggi badan. Tidak gemuk, tetapi juga tidak kurus. Tipe tubuh mesomorph cenderung sudah berotot walaupun tidak melakukan olahraga
khusus seperti angkat beban, tetapi definisi otot tubuh mesomorph sudah terbentuk secara alami. Tipe tubuh ini sangat mudah untuk dibentuk karena keseimbangan metabolisme tubuhnya. Kebanyakan tipe mesomorph tidak memiliki masalah yang serius dengan berat badan maupun bentuk badan, tipe ini hanya tergantung kepada si pemilik tubuh, apakah ingin mengolah menjadi tubuh yang lebih atletis atau hanya membiarkan begitu saja, tetapi tubuhnya akan tetap terlihat bagus.
Oleh Yohanes Sunardi, Founder Health and Fit Indonesia