Media Rohani Terlengkap & Terpercaya


Input your search keywords and press Enter.

Tipe Kegemukan Pada Remaja

Remaja saat ini sedang dihadapkan dengan masalah yang semakin tren dan jumlahnya semakin meningkat tajam, yaitu obesitas atau kegemukan. Masalah ini bisa berakibat fatal bagi fase kehidupan remaja selanjutnya. Ada dua tipe kegemukan, yaitu:

• Bentuk Buah Pir
Lemak tersebar pada tubuh bagian bawah, seperti pinggul dan paha samping. Bentuk tubuh ini kebanyakan terjadi pada remaja wanita. Biasanya selain karena faktor keturunan, sebagian akibat pola makan dan gaya hidup yang kurang baik seperti kurang minum air putih, jarang bergerak, dan jarang sarapan pagi. Mengurangi nasi dan lemak perlu dilakukan, juga olahraga kardio, seperti bersepeda dan senam aerobik.

• Bentuk Buah Apel
Lemak tubuh rata pada bagian atas tubuh, seperti sekitar wajah, leher dan pinggang. Kebanyakan dialami oleh remaja pria. Lemak di sekitar pinggang berarti ada lemak internal, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Biasanya suka makan mi digabung dengan nasi, bahkan tidak sarapan sama sekali. Mengurangi kalori saja tidak akan menghilangkan lemak tubuh bagian atas, tetapi dengan mengurangi lemak internal dapat meningkatkan kesehatan. Oleh karena itu, manajemen makan penting sekali, bahkan harus
dibantu dengan olahraga yang cukup intensif. Keduanya berakibat kurang baik pada kesehatan.

Adapun langkah-langkah mengurangi kegemukannya dengan cara HERE ANALYSIS akan
kami terangkan sebagai berikut:

• Hindari minuman bersoda
• Hindari minum manis mulai pukul 4 sore
• Jangan gabung nasi dan mi bersamaan
• Jangan makan lemak terlalu berlebihan
• Hindari makanan berkaldu, seperti bakso, soto, dan gule
• Hindari kudapan/snack berlebihan
• Minum air putih cukup 9 gelas
• Makan buah sebelum makan siang saja
• Jangan lupa sarapan pagi
• Jam makan malam terakhir pukul 6 sore, pukul 10 malam minum susu high calcium low fat.
• Olahraga kardio (jalan cepat, bersepeda, renang, dan lainnya) minimal seminggu sekali dan     olahraga di sekolah.
• Hindari permen (walaupun permen sugar free)
• Roti boleh, cake jangan
• Batasi mengonsumsi daging hewan berkaki 4 (sapi, babi, dan lainnya) lebih baik daging             ayam bagian dada dan ikan.

 

Oleh Yohanes Sunardi, Founder Health and Fit Indonesia