Media Rohani Terlengkap & Terpercaya


Input your search keywords and press Enter.

Membakar Lemak itu Sangat Mudah

Tipe badan adalah bentuk badan bawaan yang tidak bisa ditolak, tetapi bisa dimaksimalkan dan semua mempunyai kelebihan dan kekurangan. Ada tiga tipe bentuk tubuh secara umum.

Tiga tipe tubuh manusia terdiri dari ectomorph, mesomorph, dan endomorph. Tipe ini akan sangat memengaruhi metabolisme tubuh dalam mengelola makanan sehingga sangat berpengaruh pada bentuk tubuh dan berat badan seseorang.

Bagaimana melatih ke-3 tipe ini, berikut program yang bisa saya pakai:

Tipe                Protein Karbo  Lemak  Cardio  W.Training

Ectopmorph   40%        40%     20%        20%        80%

Endomorph    60%        20%     20%        50%        50%

Mesomorph    30%        50%      20%        30%        70%

Setelah kita tahu bagaimana bentuk tubuh kita, sekarang saatnya kita membakar lemak dengan program yang ringan, tetapi efektif. Lihat beberapa perhitungan matematika di bawah ini! Janji penjualan obat “turun 1 kg per hari” adalah bohong besar.

Mitos salah: sehari turun 1 kg lemak:
· 7.000 kalori = 1kg lemak
· 3.500 kalori = 0,5 kg lemak
· Jadi, tidak makan 1 hari hanya 0,5 kg lemak yang terbakar dan akan menimbulkan sakit

Berikut program membakar lemak yang ringan dan masuk akal, program menurunkan 20 kg dalam setahun.

Cara pertama, kiat bijak membakar lemak
· 500 kalori sehari
· 250 dari makan
· 250 dari latihan fisik
· 500 per hari X 7 hari (seminggu) = 3.500 kalori = 0,5 kg
· 0,5 kg per minggu X 4 minggu (sebulan) = 2 kg
· 2 kg per bulan X 10 bulan = 20 kg

Cara kedua, kiat bijak membakar lemak 20 kg dalam setahun
· 20 kg : 12 bulan = 1,6 kg
· 1,6 kg : 4 minggu = 0,4 kg (400 gram)
· 4 ons : 7 hari = 62, 5 gram per hari
· 2 kg per bulan X 10 bulan = 20 kg
Jadi, membakar lemak 62,5 gram per hari dengan cara mengatur makan dan olahraga sangat mudah. Bertambahnya berat badan tidak bisa dilakukan secara instan atau tiba-tiba gemuk. Demikian pula dengan proses menurunkan berat badan butuh proses untuk hasil yang permanen. Berkonsultasilah kepada ahli gizi atau dokter yang bertugas di daerah Anda tinggal.

 

Oleh Yohanes Sunardi
Founder Health and Fit Indonesia

 

 

 

 

Leave a Reply